چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم ؟! [اینفوگرافیک]

اگر شما هم از اون دسته افرادی هستید که بارها و بارها تصمیم کبری گرفتید که از فردا (یا از شنبه؛) ) صبح زود از خواب بیدار شوید و افسانه ی «سحرخیز باش تا کامرا باشی» رو در زندگیتون معنی کنید، این چند نکته‌ی ساده رو به کار بگیرید. این نکات حتما به شما کمک خواهند کرد که صبح زود از خواب بیدار شوید:

  • برای خودتان یک صبحانه خوشمزه ترتیب دهید (تا برای خوردن آن لحظه شماره کنید)
  • در تاریکی کامل بخوابید (ملاتونین که هورمون خواب است، در تاریکی ترشح می گردد)
  • قبل از رفتن به رختخواب آب بنوشید (این کار باعث ایجاد احساس آرامش و سر حال بودن می شود)
  • از پتویی استفاده کنید که گرم نگهتان دارد (البته نه در حدی که عرق بریزید!! بهترین درجه حرارت برای خوابیدن، ۱۶ تا ۲۱ درجه سانتیگراد است)
  • کتاب بخوانید (اما نه به صورت آنلاین یا دیجیتالی)
  • ساعت را جایی دور از تخت خواب قرار دهید (تا نتوانید از دکمه snooz استفاده کنید 🙂 )
  • موبایلتان را خاموش کنید (خودتان دلیلش را بهتر می دانید!!)
  • و شاید بتوان گفت تأثیرگذارتر و مهم تر از همه این که؛ برای برنامه های مهم صبح پیش رو برنامه ریزی کنید (به این ترتیب اشتیاق و انگیزه دارید که زود بیدار شده و آنها را انجام دهید)
چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم - اینفوگرافیک
چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم – اینفوگرافیک