آدم سحرخیز درونتان را بیدار کنید! [اینفوگرافیک]

جالب است بدانید که تنها ۱۰ درصد از مردم به طور ژنتیکی سحرخیز هستند، پس اگر شما هم صبح زود به سختی از خواب بیدار می‌شوید، اصلا جای تعجب نیست.
درحقیقت یکی از راه‌های که می‌تواند باعث شود ما سحرخیزتر شویم این است که خواب خوب و آرامی داشته باشیم. در این اینفوگرافیک راهکارهایی را برای شما می‌آوریم تا به شما کمک کنند که زودتر به خواب بروید، خواب آرامی داشته باشید و به خوبی از خواب بیدار شوید:

• ورزش دمای بدن را تا ۴-۵ ساعت افزایش می‌دهد و بالارفتن دمای بدنتان به شما کمک می‌کند تا بدنتان را بیدار نگه دارید.
• هنگام خواب از نورهای مصنوعی دوری کنید.
• پروتئین را در طول روز بخورید و لبنیات را در طول شب.
• در طول روز چرت نزنید.
• مصرف مواد شیمیایی را کاهش دهید.
• فقط برای خواب به اتاق‌خواب مراجعه کنید.
• اپلیکیشن‌های هشدار هوشمند را امتحان کنید. ( ۲۰ اپلیکیشن مفید برای افراد موفق را ببینید)